教育领域中的静观——处理压力和烦躁

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主讲：凯文·霍金斯,方玮联 共3节

我们生活在这样一个时代，对忙碌的生活和24小时的全天候工作已经习而为常，但在这个时代，抑郁症将成为世界上最常见的疾病，人们对精神健康的担忧是普遍存在的。为了在这个烦躁的时代里取得成功和维护生命的弹性，我们需要培养专注力、自我察觉 和 情绪调节能力。 现在有相当多的证据表明，静观训练是减轻压力、减少焦虑和抑郁的一种非常有效的方式，同时也能促进身心健康。 各地的教育机构正越来越多地关注学生和教师的福祉。在抑郁症和焦虑症的背景下，尤其是在年轻人面临心理健康问题的情况下，许多教育机构都在考虑如何更好地促进积极的心理健康。各地的许多中、小学校以及大学已经开始培训教师和学生“静观”的能力，以帮助他们培养个人成长和自我察觉能力。 一些机构开始考虑如何将学术 和 社交情绪学习结合起来，形成一个更加连贯的框架，从而促进一个更健康的学习社区，更好地适应21世纪对学习和教学的高要求以及学生和老师所要面对的众多干扰。 在这次体验式的讲座中，凯文·霍金斯（Kevin Hawkins）会利用社会神经科学和对教育的研究和应用来探讨静观如何能促进自我保健和压力管理，并提高师生对社交情绪的敏感性。参与者将亲身体验一些正在被有效运用于学校的静观计划。

情绪压力管理

278 套餐59.00

主讲：心教育 共14节

压力管理技术之腹式呼吸

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主讲：祝卓宏 共1节

现代人感受到的生存压力无处不在，生意经营艰难，子女教育令人头疼，照顾年迈父母，职场竞争，诸多生活压力像一座座大山压得我们喘不过气来，而这些压力恰恰又都是我们无法回避的，那么怎样更好的管理压力呢？其中又有什么技术呢？中科院心理研究所祝卓宏教授今天为大家带来一种新的呼吸方式——腹式呼吸，对压力管理非常有作用。

压力管理技术之身体扫描

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主讲：祝卓宏 共1节

我们的身体在无时无刻的工作，每天的运转使得身体也有疲劳和出现问题的时候，那么怎样才能及时发觉并且自己做出调整和治疗呢？中国科学研究院心理研究所祝卓宏教授今天做客心教育平台，手把手教您身体扫描技术，让您在家就能实现全身检测，轻松消除压力。

如何管理和化解愤怒情绪？

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主讲：刘希庆 共1节

愤怒就像一枚不知何时会爆炸的炸弹，不仅自己深陷其中也给周围的人带来不确定的危害，生活压力、工作压力、这些都给我们的情绪带来起伏，怎样控制情绪？怎样化解愤怒？中国政法大学刘希庆教授今天做客心教育平台，为我们带来了有效的情绪管理方法，从此管理愤怒不再是件难事！

医护人员如何保持心情舒畅

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主讲：心教育 共1节

据调查，20%左右的医护人员面对重大疫情，可能出现应激反应，并且由于此次疫情的超强传染性，医护人员的情绪反应可能会出现恐慌、焦虑、抑郁、孤独、内疚等，那么面对这些情绪，应如何进行疏导和自我减压呢？

接纳当下的自己

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主讲： 共1节

你是否时常会心情低落？是否时常会因为一些事使你痛苦不堪？其实在现代社会，这种负面情绪是普遍存在的，如何与它相处就显的尤为重要，今天就让我们跟随刘希庆教授，一起来学习如何接纳负面情绪。